El insomnio es un trastorno relacionado con el sueño que afecta cada vez a más personas
Seguro que más de uno sabe a ciencia cierta qué es el insomnio ya que es muy probable que lo haya aparecido en alguna etapa de su vida.
Consiste en la imposibilidad o dificultad de conciliar el sueño, pero también abarca despertarse muy temprano por las mañanas, así como el despertar de forma frecuente durante la noche.
El insomnio deja secuelas tanto físicas como psíquicas a aquella persona que lo parece: ojeras, fatiga, irritabilidad o somnolencia diurna son algunas de las secuelas más comunes (recuerda que te hablamos de lo beneficioso que era dormir bien para tu piel).
Debido a estas secuelas resulta más complicado conciliar la vida diurna ya que tareas cotidianas como por ejemplo conducir un automóvil puede llegar a ser una auténtica odisea.
Es por ello que a continuación listamos una serie de remedios y recomendaciones para que concilies el sueno de una forma más fácil:
- Existe una serie de alimentos que le facilitarán la conciliación el sueño, entre estos alimentos se encuentran el yoghurt natural, el plátano, los pescados azules así como las infusiones.
- Evita cenas que sean pesadas ya que así evitaremos los malestares digestivos y por ende conciliaremos mejor el sueño.
- No utilices el momento previo a dormir para resolver problemas, está demostrado que la ansiedad y las preocupaciones no son buenos inductores del sueño.
Algo realmente importante es que utilices la cama para su verdadera utilidad, dormir y mantener relaciones con su pareja.
Si usted utiliza la cama en cualquier momento del día para actividades como por ejemplo ver la televisión, utilizar el portátil u otras cosas su cuerpo se iba a acostumbrar a ella percibiendo la cama de este modo como un lugar donde debe estar despierto y alerta.
- Utiliza el menor tiempo posible aparatos que emitan demasiado luz así como radiación electromacnética.
- Debe de tomar un vaso caliente de leche antes que ir a la cama, ya que contiene una enzima llamada melatonina que ayuda al sueño profundo.
- Puedes masajear la planta del pie con tus dedos pulgares de una forma suave, aunque que resulte algo doloroso que ayudar a conciliar de una forma más fácil el sueño.
Si nada de esto te ayuda a conciliar el sueño, entonces es mejor que acudas a un doctor para que te recete algún medicamento que lo pueda hacer.