El amanecer es un tiempo sagrado de día, no hay tanto ruido puesto que todo el mundo parece estar dormido, y determinados hábitos te ayudan a empezar bien el día.
Lo creas o no, según los practicantes de la medicina natural la mañana tiene el potencial de ser el momento más productivo del día, si se sabe aprovechar.
Mira estos 6 hábitos desde el inicio del día para tener una mejor salud, ser más felices, más sanos y ser más productivos.
1. Evita el dormitar
Si tienes una relación especial con el botón del despertador, simplemente acaba con ello y levántate apenas suene la alarma.
Puede requerir un poco de disciplina al principio, pero el hábito de repetición perturba el sueño suficiente para hacer que se sienta más cansado para levantarse a la hora de la alarma. Si vuelves a dormir el ciclo del sueño posterior empeora.
No pienses demasiado, levantarse apenas tocar la alarma. Si está bien, pruebe a utilizar el reloj biológico de despertar, no un reloj despertador.
2. Levantarse temprano
Hay buenas razones para decir esto. Levantarse con el sol estimula la creatividad, la productividad y la motivación.
Despertarse con el pensamiento positivo es de gran ayuda, lo que significa que te debes dormir temprano también.
Despertar con el sol también es bueno para equilibrar el metabolismo, ya que la luz solar inicia varios tipos de reacciones hormonales esenciales para el equilibrio interno.
3. Toma una profunda respiración
Lo primero que debe hacer en la mañana cuando salta de la cama es inspirar varias veces inspiraciones profundas para dar energía a tu día. Toma 10 respiraciones profundas para despejar la mente. Si puedes, sal al balcón y siente el aire fresco de la mañana acariciando tu cara.
Toma tu tiempo para disfrutar del silencio de la mañana, antes de dar vuelta al trabajo o al Internet.
4. Haz ejercicio
Si 15 minutos de yoga o una hora de footing, en ejercicios de la mañana trae grandes beneficios. Se hace que la sangre fluya y ayuda a estar energizado y despierto durante todo el día. También te permite obtener mejores condiciones sin estrés ni prisas. Una vez hecho, el día se abrirá con más energía y menos estrés.
5. Bebe agua caliente con limón, en ayunas
No sólo te despierta de una manera más natural que la cafeína, tales como hidratos estado deshidratado y suavemente despierta el sistema digestivo. El agua de la mañana también trae otros beneficios, como la piel más limpia, control de peso, aumento de la absorción de los nutrientes y el balance linfático.
6. Come cuando sientas hambre
No hay necesidad de tomar el desayuno justo al despertar. Por supuesto come durante la primera hora es importante, pero no es hambre o tienen dificultades para comer, no lo fuerce. El cuerpo te dirá cuál es el mejor momento.
Deja que el sistema digestivo complete el proceso de limpieza la noche antes de la sobrecarga con una comida. El cuerpo va a sobrevivir, sin embargo
No todo el mundo es mañanero, así que si eres nocturno y usualmente te quedas hasta tarde para trabajar o hacer cualquier otra cosa, que así sea.
Pero para la mayoría de las personas que trabajan de 9 a 17:00, despertando una hora antes puede catapultar su energía y la productividad al permitir relajarse por las tardes.
Disfrutar y utilizar las horas de la mañana para sentirse mejor durante el día.